Всички деца, от новородени до ученици, се нуждаят от набор от последователни, предвидими дейности, които да ги подготвят физически и емоционално за сън. Постоянността, последователността и определен ред на действията внасят много важни чувства на предвидимост, безопасност и надеждност в живота на децата. В такъв голям, разнообразен свят нашите малки са изправени пред огромен поток от информация всеки ден, така че когато поне някои важни точки останат непроменени, те образуват „котви за безопасност“. Децата с готовност се вкопчват в тези котви и се радват на тяхната постоянство. Последователните и повтарящи се процедури за лягане могат да бъдат въведени още на 6-8 седмична възраст.
Когато става въпрос за подготовка за лягане, освен удобството и стабилността, има няколко други причини да създадете важна и полезна рутина за лягане:
– ритуалът на приготвяне за лягане, който е непроменен от ден на ден, помага на детето да премине от тичане към спокойно състояние и го настройва за сън;
– ритуалът на подготовка добре координира изпълнението на всички необходими действия преди лягане;
– установената рутина улеснява лягането всяка вечер и заменя битката преди сън със спокоен и спокоен процес на подготовка.
Как да създадем рутина за подготовка за сън? Необходимо е да се има предвид, че всички дейности, с изключение на лека закуска, миене и миене на зъбите преди лягане, трябва да се организират в стаята, където бебето спи. Трябва да отделите поне 30 минути, за да се подготвите за лягане. Опитайте се да избягвате стимулиращи дейности, шумни игри и гледане на телевизия непосредствено преди лягане; намалете светлините в къщата, завесете прозорците – покажете на бебето си, че е време за сън.
Освен задължителното миене, гърне и миене на зъби, намерихме за вас 10 идеи за весели ритуали преди лягане:
1. Изберете пижама за цветни сънища
2. Разкажете 5 хубави неща, които са се случили през деня
3. Направете мечта
4. Погледнете звездите
5. Направете масаж или релаксираща йога за деца
6. Разкажете своята приказка за Сънливата фея
7. Изберете играчка, която ще спи с вашето бебе в леглото
8. Направете релаксиращо дихателно упражнение
9. Прегръдка и целувка с мама и татко преди лягане
10. Пийте успокояващ чай или мляко
